Stress et fatigue oculaire ordinateur-Symptômes, Lignes directrices de poste de travail et exercices pour soulager la

Plus de la moitié de tous les utilisateurs d'ordinateurs éprouvent une certaine forme de fatigue oculaire et le stress lié à l'affichage écran de l'ordinateur. Les symptômes comprennent des maux de tête, vision floue, fatigue générale du corps et de l'efficacité sur le lieu de travail réduite. Des études récentes ont même lié utilisation intensive de l'ordinateur à un glaucome.

Ce qui suit est une liste des symptômes de stress informatique et quelques recommandations de postes de travail pour améliorer les symptômes et d'éviter ces types de stress.

Les symptômes de stress informatiques:

* Maux de tête tout en utilisant l'ordinateur.

* Yeux irrités ou secs.

* Événements occasionnels de vision double.

* Difficulté à voir clairement à une distance après utilisation de l'ordinateur prolongée.

* Les changements dans la perception des couleurs.

* Douleur dans les bras, les poignets ou les épaules tout en travaillant sur l'ordinateur.

* Les maux de dos.

Cou * et la tension des épaules et de la douleur.

* Foire perdre lieu lors du déplacement entre les yeux et l'écran de copie.

Travailler Recommandations Station:

* Prenez une courte pause (10-15 minutes) de l'ordinateur toutes les deux heures,
pour détendre votre corps et les yeux.

* Positionnez votre écran d'ordinateur légèrement au-dessous du niveau des yeux (environ 1-20 degrés).

* Nettoyer la poussière de votre écran régulièrement.

* Les présidents devraient fournir un soutien dorsal approprié et être réglable.

* Éliminez l'éclat ou de réflexion écran autant que possible.

* Essayez de ne pas pointer en direction des fenêtres ou d'autres sources de lumière.

* Localisez votre clavier afin que vos poignets et les bras sont parallèles au sol.

Exercices que vous pouvez faire pour améliorer et soulager la fatigue oculaire:

* Tournez vos paumes doucement au-dessus de la zone environnante vos globes oculaires avec les doigts légèrement traversant le centre de votre front, changeant de direction toutes les deux minutes.
Cela permettra d'accroître le flux sanguin vers vos yeux.

* Asseyez-vous au fond de la salle ou à l'extérieur et laissez vos yeux tout simplement errer, se concentrant sur différents objets à des distances différentes dans votre champ de vision, en gardant votre cou et le dos droit et votre corps détendu. Ce balayage permet la mise au point de vos yeux retrouver souplesse.

* Tenir un crayon en face de votre nez et à portée accent aise, puis de trouver un objet de dix à quinze pieds de distance et de se concentrer sur ce point. A chaque respiration, alterner votre attention entre le crayon et l'objet. Répétez cette opération au moins 10 fois.

* Pour soulager les tensions musculaires, respirez profondément, les yeux fermés et laissez votre tête pour faire tomber doucement vers le bas pour se reposer sur le menton lorsque vous expirez. Comme vous respirez doucement et lentement rouler votre tête vers la droite et expirez en vous retourner votre menton sur votre poitrine. Répétez l'opération pour la gauche, en se souvenant toujours de respirer profondément pendant que vous roulez la tête de chaque côté. Faites-le lentement.

* Après le travail est fini, quand vous rentrez chez vous, remplissez un petit bol avec de l'eau chaude et l'autre avec de l'eau glacée. Faire tremper une débarbouillette dans chaque bol et placer alternent entre le chaud et le froid sur vos yeux fermés toutes les 30 secondes. Pour ce faire, pendant environ 30 minutes puis massez doucement vos yeux secs avec une serviette douce.

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